本日は「チャレンジウォークの振り返りと筋肉のやせ対策」についてでした。チャレンジウォークは31名の参加があり、参加者の感想を見ながら、反省点や良かったところについて話していただきました。

続いて、年齢とともに衰えてくる筋肉を維持していく方法を教わりました。最初に簡単な筋肉量のセルフチェックを行い、自分の筋肉量がどのくらい必要なのか再確認をしました。チェックをしてみると自分の筋肉がやせ気味であることに気づき不安になりました。筋肉量の維持には自分に合ったレベルで毎日継続した運動を行うことが大事だそうです。今後は筋肉量を意識して体を動かしていきたいと思います。